Jetzt Richte Deinen Körper Vom Kopf Bis Zu Den Fersen In Einer Geraden Linie Aus Und Spann Deine Rumpfmuskulatur Aktiv An.

Streck beide beine nach hinten aus und stütz dich auf den unterarmen ab. Du hebst deine beine und deinen oberkörper, sodass du nur auf deinem po sitzt und streckst die beine aus. Lege am rechten und linken bein eine gewichtsmanschette an.

Dabei Setzt Die Übung Auf Statische Muskelkontraktion.

Um die schwierigkeit zu erhöhen, kannst du dir ein gewicht in die hand nehmen (eine hantel oder wasserflasche). Die arme liegen unter den schultern. Mountain climber, eine super cardio übung für den bauch die das fett zum schmelzen bringt.

Diese Übung Ist Sehr Intensiv, Trainiert Den Rumpf Und Hilft Noch, Fett Zu Verbrennen.

In dieser position rotierst du mit deinem oberkörper. 10x rechts, 10x links = 1 durchgang. Dann müssen die sportübungen eben nach hause geholt werden!

Stehe Aufrecht, Die Beine Sind Hüftbreit Auseinander.

Auch die seitlichen bauchmuskeln gehören zu einer durchtrainierten körpermitte. Diese bauch beine po übungen kannst du in jedem normalen fitnessstudio, das maschinen und freie gewichte hat, anwenden. Halte diese position für mindestens 30 sekunden.

Er Hilft Dir, Die Muskeln An Bauch, Beinen Und Po Zu Kräftigen Und Ihnen Mehr Form Zu Verleihen.

Du absolvierst zuerst die übungen aus zirkel 1, dann pausierst du einige minuten und absolvierst die übungen aus zirkel 2. Weitere ideen zu bauchmuskeltraining frau, fitness workouts, fitnessübungen. Der burpee gehört auch zu den effektivsten übungen für einen flachen bauch.